今年も残すところ…
秋分の日から数えると
今年も残すところ100日になるらしい…
ふ〜ん
メンタルトレーニングを学んでいた時に
【習慣と達成のプログラム】
というコンテンツがあった。
大脳生理学に基づいて
なりたい自分になるために
行動を習慣化し目標達成に繋げるためのコンテンツ
「学んだことをどう生かす?」
これ、わたしの課題
そして、とっても大切なこと
自分自身の時間とお金というエネルギーと使って
わたしは何を受け取ったのだろう
そして
何に生かしているかって大切なことだと思っている
習慣化
つまり当たり前にしてしまうということ
例えば、歯を磨くこと
大人👩は当たり前よね
うちのお孫ちゃん🧒、ただ今トレーニング中
彼女にとっては歯磨きは当たり前のことではない
ので、歯磨きの時間は不機嫌です。
じゃあわたし達は、いつから歯を磨くことが
当たり前になって
歯を磨かなければ、気持ち悪い！とすら
思うようになったのか？
ねっ📍
習慣化させるヒントはココです。
脳は飽きっぽい
だから面倒なことは続かない
そういう仕組みになっている。
でも、楽しいや気持ちいいになればどうだろう
目標達成のために行動を習慣化すること
習慣化するためには 90日 必要と言われています。
ということは、今年のうちにまだ間に合う。
運動不足なわたし
生活の中に身体を動かすことを取り入れるのが課題
そして、すぐに成果を求める傾向にあるわたし
2週間で10kgとかのうたい文句には非常に弱い
飛びついてみた
約3分の曲を10回連続踊ったら30分になる
無理(^^;;
習慣化のプログラム
ハードルは低くするのがポイント
15分バージョンもあるじゃない
でも
今のわたしには10分が限界
できない理由を考えるのではなく
できるように工夫してみる
どんなに忙しくても
一日3分時間が取れないことはないでしょう…
1日3分ならどんなに忙しくてもできるよね
体力的にも無理じゃない
そして、
できなくても自分を責めないこともポイント
3日坊主も30回続ければ90日！
さてさて、わたしのチャレンジどんな成果が表れるかな?
メンタルトレーニングの学びも
【魔法の教室】自己実現講座で活かせています。
なりたい自分になるために
あたたは、何にチェレンジする
興味のある方は
どのコンテンツからでもわたしにアクセスしてみてね♡
魔法の教室
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