睡眠セミナー参加しました
わたし、睡眠負債者でした🤣
よい睡眠💕
セラピストですもの心がけているつもりでした。
ですが、わたしの睡眠あまりよろしくないことが判明しました😢
先日、山口 真由子さんの睡眠セミナーに参加しました。
家族も認めるニーブヤー（寝てばかりの人）
夕飯食べると猛烈な睡魔で眠くて仕方ない
ちょっとソファーで休憩のつもりが
2時間くらい寝ちゃってて
真夜中にゴゾゴゾ活動することも
多いわたし
今日も一日頑張ったんだもの眠くて当たり前！
くらいに思ってました。
その反面、夕飯後の時間をやりたいこと（本を読むとか、セミナーの準備）に時間を使えないことも悩みでした。
自分のことを
何処でも眠れるから睡眠の悩みはない！
と思っていたけれど
寝付けないことと同じくらい
寝落ちが早いのも問題だったとは…😲
睡眠負債とは
・寝つきが早過ぎる
・寝付けない
・朝スッキリ起きられない
・寝ても疲れが取れない
・日中強い眠けを感じる
あてはまるものがありますか？
どれか一つでもあてはまるとあなたも
睡眠負債者です。
睡眠負債を抱えていると
・仕事の効率が落ちる
・糖尿病や認知症になるリスクが高い
・人生で一人あたり900万円の損失
これから先の人生を
思いっきり楽しもう❣️
と思っているわたしなのにこれはあまりよろしくない…
わたし自身のココロとカラダの為に
眠れるカラダ作りも必要だだなぁと再認識
バレリアンというハーブのお話
睡眠改善に役立つサプリ
コルチゾールの働き
まずは自分の睡眠状態を客観的にみてみようと
ご紹介いただいたアプリもインストールしてみた。
アプリもいろいろあるから、
自分が見やすいものを選んでね♡とのことでした。
大好きなアロマも活用しながら良い睡眠
意識してみようと思います。
